みなさんおはようございます。
美味そうな柿が鈴なりに。
食べないのかなぁ・・・・・・
最近は代謝や免疫力の低下を感じます・・・・・・
年齢のせいとはいえ、もう少し何とかならないかと思って家のいる日はなるべく運動を。
代謝をあげて免疫力をアップしようとしてますが、先日テレビを観てたら代謝を上げるには筋トレして筋肉をつけることではなく「内臓力」をつけることが一番だと。
筋トレして代謝が上がる効果はわずか２割程度しかないらしいです。
昔は一回の食事に噛む回数は、およそ１４００回。
それが現代は６００回程度だそうです。
今は日本人も柔らかいものばかり食べて、柔らかいものを好むようになった。
柔らかいものを食べるようになったし、食事に時間をかけなくなっている。
時間に追われての食事など社会の生活習慣も大きく変わったせいも。
噛む回数が減ったから内臓が疲れているらしいです。
しっかり噛むと消化が良くなり、内臓力が上がり基礎代謝が上がるそうです。
筋トレでの代謝が２割なのに対し、内臓力は４割以上を占めるそうです。
適度な運動も大切だし、内臓力を高めることも健康の秘訣。
しっかり健康管理をし、いい仕事が出来るように頑張ります。
それでは今日も心に太陽を持って、素敵な一日をお過ごし下さい(*^^*)
