おはようございます。
きのう関東も梅雨入りし、けさも雨模様に。
デッかいスイカをいただきました。
スイカは水分補給、熱中症予防にいいですね。
女性には美白効果も期待できるし、体のむくみや血圧改善、血流改善、動脈硬化の緩和や免疫機能を維持する作用も。
すべてに良さそうで毎日、食べたくなります。
先日、甲状腺の検査のときに血液検査もしました。
甲状腺は全く「異常なし」でしたが血液検査の結果を聞きに行ったら「中性脂肪」が「バカ高い」と。
だから血圧にも影響してるみたいです。
原因は、やはり食べ過ぎ、飲みすぎ、運動不足！
自覚はしてるけど・・・・・
ということでしばらく、いろいろやってみます。
まずは食事と運動ですね(軽い運動はしてます）
食事は魚、野菜、海藻がいいみたいです。
揚げ物は食べないようにします（特に唐揚げなど）
それと適度な運動、特に腹筋をやるといいみたいです。
ここ２～３年で、急激に体調が変化してきてるので、体調管理を徹底しないと。
いい60代を過ごせるように今からでも本気で生活習慣を変えていかなければと実感しています。
それでは今日も心に太陽を持って、素敵な一日をお過ごしください(^_-)-☆
